Dzień bez telefonu

Postaraj się spędzić cały dzień nie używając telefonu. Zwróć uwagę w jakich sytuacjach brakuje ci telefonu komórkowego, zastanów się co w tedy czujesz. Zaproś do dnia bez telefonu przyjaciół, znajomych i innych członków rodziny. To może być trudne ale pamiętaj, że robisz to tylko dla siebie. Spróbuj zastąpić czas, który zwykle wykorzystujesz na używanie telefonu do spędzenia czasu z rodziną, możecie pograć w gry planszowe, ugotować, porozmawiać. Pod koniec dnia porozmawiaj z rodziną o swoich doznaniach podczas tego eksperymentu oraz o pozytywnych aspektach świadomego odłączenia się od urządzeń mobilnych. 

Podczas kożystania z urządzeń cyfrowych nasz mózg najnormalniej w świecie przestaje sobie radzić, z gwałtownym napływem często niepotrzebnych informacji. Jest on jak śmietnik zapełniny po brzegi. 

Coraz częściej zamiast rozmawiać ze sobą piszemy. Gdy rozmawiamy słyszymy intonację dzięki niej  możemy  wyobrazić sobie co robi nasz rozmówca, co czuje, w jakim stanie emocjonalnym toczy się rozmowa. Nie rozmawiamy o ważnych rzeczach pisząc. Zastanów się który rodzaj komunikowania się ze sobą ty wolisz rozmowy telefoniczne czy może wiadomości.

Zastanów się ile czasu dziennie spędzasz nad telefonem komórkowym? Godzinę dwie czy więcej? Jest coraz trudniej odpowiedzieć na takie pytanie. Odpowiedzialne korzystanie z telefonów powinno rządzić się zasadami, zamiast wykonywać nasze obowiązki wolimy przeglądać social media. Nie chodzi tu o fonoholizm a o zwykłą e-higienę związaną z korzystaniem z mediów społecznościowych. W naszym świecie powinno się mówić znacznie częściej o osobistej e-higienie.